غذایی که می خورید بر استحکام و سلامت موهای شما تأثیر می گذارد. مطمئن شوید که این 5 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود دارید تا از ضعیف شدن موهایتان جلوگیری کنید.
با گذشت زمان ، نداشتن رژیم غذایی مناسب میتواند تأثیر مخربی بر موهای شما داشته باشد و منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر ، ضعیف شدن تار موها ، موخوره و حتی ریزش مو شود.
با این 5 ماده غذایی مطمئن شوید که موها و پوست سر خود را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه می کنید.
موهای شما به چه چیزی احتیاج دارد؟
قبل از رسیدن به لیست ، اجازه دهید به طور خلاصه در مورد نوع تغذیه موهای خود صحبت کنیم:
مو از پروتئین ساخته شده است. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی خود ندارید ، متوجه خواهید شد که موهای شما شکننده و ضعیف می شود
آهن برای تامین مواد مغذی پوست سر بسیار مهم است. اگر آهن در بدن شما بسیار کم باشد ، می ممکن است ریزش مو را تجربه کنید
ویتامین C ، A و E همه برای موهای سالم ضروری هستند و باید مصرف شوند زیرا بدن ما این ویتامین ها را به طور طبیعی تولید نمی کند.
روی و سلنیوم محافظ پوست سر هستند و فقدان آنها اغلب منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر می شود
اسیدهای چرب امگا 3 توسط بدن ما ساخته نمی شوند ، اما برای حفظ رطوبت پوست سر و مو بسیار مهم هستند
بیوتین یک ویتامین B محلول در آب است و که اگر مقدار آن در بدن کم باشد می تواند باعث شکنندگی مو یا حتی ریزش مو شود.
خوشبختانه با این 5 ماده غذایی می توانید مطمئن شوید که به اندازه کافی مواد مغذی برای موهای خود تامین می کنید.
5 غذای سالم برای مو
این 5 ماده غذایی به همه افراد برای داشتن موهای سالم کمک می کند. همچنین می توانید با انتخاب شامپو و نرم کننده مناسب موهای سالم تری داشته باشید.
در عین حال ، مطمئن شوید که این غذاها را در رژیم غذایی خود قرار می دهید:
تخم مرغ منبع غنی از پروتئین ، روی ، سلنیوم و بیوتین است
ماهی ها و به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، پروتئین ، آهن ، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین A را تأمین می کنند.
آجیل ها و به ویژه گردو ، غذاهای فوق العاده کمی هستند که دارای پروتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، سلنیوم و ویتامین E هستند که از موها در برابر آفتاب محافظت می کند.
سیب زمینی شیرین منبع عالی ویتامین ها ، به ویژه ویتامین C و A است
در نهایت ، عدس منبع عالی دیگری از آهن و پروتئین است و اگر گیاهخوار هستید ، راهی عالی برای دریافت این مواد مغذی است.
با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی خود ، سلامت پوست سر و موهای خود را به دست می آورید.
